Exercice VOR X1

Cet exercice sollicite votre réflexe vestibulo-oculaire (VOR) : en bougeant la tête tout en gardant les yeux fixés sur un point immobile, votre système de l'équilibre réapprend à stabiliser votre regard.

• 1
  Fixez la croix à l'écran Posez votre téléphone et tenez-vous à 1 m – 1,5 m de l'écran.
  Gardez le regard rivé sur la croix sans jamais la quitter des yeux.
• 2
  Bougez la tête au rythme du métronome D'abord des mouvements Droite/Gauche, puis après une courte pause, Haut/Bas.
• 3
  Progressez selon votre niveau Commencez assis. Dès que vous vous sentez à l'aise, faites l'exercice debout — pieds écartés, puis pieds serrés.
• 4
  Rythme et durée Chaque série dure 40 secondes. Objectif : 3 séries dans chaque direction, 3 fois par jour.